白领生活必备小常识

　　在目前生活中，人们对于工作的重视程度比较高，但是很多白领虽然重视工作却忽略了健康的问题。身体健康才是最重要的，生活中需要注意一些小常识，下面就为大家介绍白领生活必备小常识，感兴趣的朋友们可以关注下文。
　　一：冷疗治头痛
　　针对经常常头痛白领，请试一种新的治疗法—冷疗法。具体方法是，用塑料枕头装满冻胶状的冰冻物质（例如冰块）。不用时把它放在冰箱冷冻室。头痛时取出，注意外部一定要套上一个棉布枕套，然后轻轻地把它放在颈与后脑勺部位环绕，然后仰靠在椅子上，闭上眼睛，二十分钟内必有效果。此方法是美国两位知名神经学专家历经多年研制的，效果相当神奇。
　　二：吃饭时忌蹲着吃
　　蹲着吃饭，容易造成腹部肌肉收缩（昂蹲）或腹部受到腿部挤压（俯蹲），从而使腹内压增强，既影响胃肠容纳食物的功能，也影响胃肠的正常蠕动，从而造成胃肠道不能很好地消化和吸收食物。由于下蹲动作，造成下肢表脉的血液不能很好回流到心脏，既影响了全身的血液循环，又容易由于下肢组织中的代谢产物的堆积而造成肌肉疲劳。同时由于下蹲时间长，造成血管神经受压可引起下肢发麻，这些均不利于健康。
　　四：呼吸减肥法
　　调理呼吸减肥法是一种国外新兴的减肥方法。它能使中枢神经系统放松，增强植物神经系统的平衡。须按以下步骤坚持锻炼：首先，慢慢地以鼻吸气时腹随之鼓起，胸廊也要张开。
　　第一周：是以八秒钟的时间吸气，让空气在肺部停留二秒钟，再利用八秒钟的时间，将气吐出，如此连续重复七遍。此后，每小时做一次，练习时肌肉放松。
　　第二周：除了将呼与吸的时间延长五至八秒钟之外，其他不变。
　　第三周：将呼与吸各延长八至十秒钟。
　　五：面部皮肤按摩去皱法
　　每个人都爱美，面部皮肤出现皱纹，特别是年轻人过早出现皱纹对面部健美有很大影响。现在通过按摩就能解决这个问题，常用按摩方法是按面部肌肉纹进行：一般用两手指尖往额头中央开始向两额角，从两眼上下眼睑由内向外，特别注意双眼外角，因双眼外角皮肤最易起皱纹，鼻梁两侧从上到下，口周围从中央向口角，颔部从中央向两侧，反复轻轻按摩。
　　每次约3至5分钟，早晚各一次。若持之以恒，可以起到延缓或防止皮肝起皱纹的作用。
　　六：不妨”伸懒腰”
　　人在疲倦的时候，伸个懒腰是很舒服的，尤其对伏案工作的人来说，这是一种有益的体育活动。特别是久坐的白领，当人的身体长时间处于一种姿态时，肌肉组织内的静脉血管就会松驰扩张而淤积很多血液，使循环血容量减少。这时伸一个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以大大增加循环血容量，改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用亦可增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的一些废物得以带走，从而消除人的疲劳。
　　以上这些方式方法不是最重要的，我们常常是知道很多道理依然过不好这一生，知易行难！现在的白领面对的压力是巨大的，我们面对压力，当然应该无所畏惧，更重要的是我们应该找到属于自己的正确的缓解压力，给自己的一个正确的姿势去健康的生活下去！

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