减肥日常生活实用小妙招

　　由于近年来人们生活的质量显著提高，导致很多人们饮食上面油水过多，肥胖过度的现象增多。很多朋友都想到了减肥，但是在减肥的过程中也有很多小妙招需要注意，下面就为大家介绍减肥日常生活实用小妙招，希望能够帮助到朋友们。
　　1.亲自动手做饭
　　在日常生活中，有些人会因为工作比较繁忙或者性格比较懒散而成天在外面吃饭，或是快餐，或是西餐，殊不知这些食物中都含有动物油或者过高的盐，长期下去不仅会加速肥胖，还可能会导致各类病症的出现。因此建议大家应尽可能的自己动手做饭，最起码健康。
　　2.吃饭只吃半饱
　　要想减肥，控制食量便是其中的重要步骤之一，若你嘴上嚷着减肥，却仍旧大吃大喝的话，体重怎么可能下降呢？因此建议大家在生活中应注意严格控制食量，可少食多餐，每顿只吃半饱就好。
　　3.吃薄荷口香糖
　　对于身材比较丰满的朋友来说，总会忍不住想要品尝各类食物，嘴巴就没有一刻闲下来的时候。因此建议大家可以在想吃食物的时候就咀嚼几颗口香糖，不仅可以很好的预防口臭，还可以帮助降低食欲。
　　4.换上小碗小盘子
　　在日常生活中，由于个人体质与饮食习惯的不同，使得我们每个人的食量也都不同。若本身身材已经比较丰满了，却仍旧使用过大的碗的话，难免会起到相反的心理暗示。因此建议大家可以用小盘子来装菜，从根本上减少食量。
　　5.可在饭前喝杯水
　　在吃饭前喝杯水，不仅可以帮助身体补充水分，还可以起到帮助增加饱腹感，减少食量的作用。
　　6.可在饭后跑步
　　要想减肥，跑步也是重要的步骤之一。因此建议大家在生活中应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼，或是跑步，或是骑自行车等，不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以帮助提高个人的体质与免疫力。
　　7.应控制好糖分
　　在各类饮料以及啤酒中都含有一定的糖分，尤其是碳酸饮料中糖分更甚。因此建议大家在生活中应尽可能的远离此类饮品，可以换成低卡路里的茶水或者柠檬水，既可以帮助减肥还具有排毒养颜的作用。

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