职场忧郁的高危险群

工时长薪水低，是许多人现在的生活写照，长期下来不只身体会过劳，心灵也会过劳。医师表示，台湾的上班族约有2成罹患「职场忧郁症」，临床上发现，组织支持度低、具睡眠困扰、缺乏运动及高压力工作等特质者，更是出现职场忧郁的高危险群。呼吁企业主，正视这群「不快乐」员工的问题，以免让忧郁情绪侵蚀企业的生产力及竞争力。

台北慈济医院职业医学科赖育民医师解释，「职场忧郁症」是指对工作失去热诚、丧失目标感，对工作不再有激奋的感受，因而严重影响到工作表现。过去已有许多研究指出，睡眠品质差、缺乏运动亦是造成忧郁的因素。

下班还在滑手机　压缩睡眠时间
赖育民医师指出，有些上班族下班后滑手机、滑平板，压缩睡眠或运动时间，只要改变这种「晚上上不了床，早上下不了床」的作息，并养成良好的运动习惯，忧郁状况便可获得缓解。

班排时间　影响生理适应问题
如果是因排班或轮班而造成睡眠问题，赖育民医师也建议雇主，排班时最好设计符合人体生物时钟运作的方式，以3班制来说，让员工依序以白天班、小夜班、大夜班的时间序方式轮班，如果顺序颠倒或混乱，容易造成员工生理适应问题，进而影响情绪反应。

赖育民医师也提醒职场工作者，平时可运用职场忧郁评估量表来了解自身状况，若有出现忧郁情绪并伴随其他如失眠、毫无缘由的哭泣或注意力降低等生理或心理征候，一定要寻求身心科医师协助。

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