睡觉的好处及其本质意义 – 开来之家

睡觉的好处及其本质意义

睡眠对于人类非常重要,一个人7天只喝水不进食还能存活,可是不睡眠就只能活4天。睡眠,在生活节奏越来越快的今天,日益成为现代人的“奢侈品”。美国一份医学报告指出,现代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时。

与此同时,由于种种因素引起的失眠则已经成为威胁人类健康的病症。在美国、欧洲和澳大利亚,人群中约10%_49%患有失眠症;在我国,过去的一年中,至少有35%的人失眠,17%的人失眠症状相当严重,而睡眠局限在“浅睡眠”的人的比例则高达77.3%。

既然睡眠这么重要,那么睡眠是不是就是闭着眼睛睡觉呢?其实并不是这样的。

中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发,认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态,是一种正常的生理现象,它包括了几个方面的内容:

一是昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运转,自然界处于阴阳消长变化之中,其表现为昼夜的交替出现,昼为阳,夜为阴。而人体的阴阳之气也随着消长而变化,于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为阳气所主,寐属阴为阴气所主。可以说,自从有了人类就有了人类活动的规律——日出而作,日落而息。

二是睡眠的生理基础是营卫运行;人的寤寐变化是以人体营气(营气是行于脉中,富有营养作用的气)、卫气(卫气是行于脉外,具有保卫功能的气)的运行为基础,其中以卫气运行最为相关。人体的睡眠与清醒是受心神的指使,神静则寐,神动则寤;情志过极则难寐。

而现代医学与中国传统中医学存在差异,它们将睡眠分为四期:入睡期,浅睡期,中等深度睡眠期,深度睡眠期。当你进人前两个睡眠期时是在蒙咙状态,易被唤醒,而后两个睡眠期则处于熟睡状态,一般地说熟睡时不易被叫醒。

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