最佳睡眠时间是什么时候

大家都知道，睡眠很重要，但最佳睡眠时间是什么时候呢？今天我们就来探讨一下这个话题。

大自然的生物节律与人体内生物钟学说都说明，好的睡眠时间是在晚上，午觉可作辅助补充。

按照人们的生活习惯，也可以把入睡的时间分为三种类型。一类是早睡早起型，习惯于睡得早，起得也早，这类人多属山区老农及一些诗人；一类是迟睡迟起型，习惯于前半夜工作学习，但起得也相对较迟，这类人多见于一些政治家、作家；一类是标准型，每晚9 -10时就寝，次晨6时左右起床，这个类型的人在农村中占绝大多数，城镇中也不少。这三种入睡型的人，各自有各自的生活特点及工作所需，但一定要养成定时入睡的习惯。

各人的睡眠习惯不同，似乎无可非议，从养生的角度出发，可随着季节的变化稍作调整，但还是在晚上9 -10点入睡为最佳时间。中医理论解释，人与天地相应，夜半是天地阴阳二气交汇的时候，也是人体营卫之气会合的时候，人在半夜12点前后的熟睡中，体内营卫之气能更好地发挥其生气养血的作用。此时的熟睡叫“合阴”。道家养生理论认为，“子时——阳生”，夜半子时的熟睡对“阳生”起着促进与增强的作用。现代科学研究证实，体内各种生理激素的分泌，也是在夜晚22点至凌晨2点的熟睡过程中最为明显增多。