办公室养生方法

领导干部和知识分子，工作压力大、时间长，缺乏急救知识，健身意识薄弱（闻道者百，悟道者十，行道者一），缺乏锻炼，疾病突发，身边没有急救药物，缺乏保健知识，明知目前的生活方式不合理，但“人在江湖，身不由己”，致使身体透支，形成亚健康状态。

一天超过8个小时对着电脑；脑袋一扭咔嗒咔嗒响；习惯了乘电梯，上个6层楼，就气喘吁吁；腰疼；经常掉头发；总是感觉难受，却说不出哪里不舒服；头疼；眼睛疼；耳朵越来越不灵。对于都市人来说，办公室成了最重要的聚集地，也成了健康隐蔽“杀手”的聚集地。

专家呼吁：疾病的形成是一个漫长的过程，如能通过在疾病演变的过程中及早发现蛛丝马迹，并采取适当的干预措施，就可能避免或延缓疾病的发生、发展，避免出现不良情况。专家的忠告，提醒常坐办公室的人员注意办公室养生，以避免疾病的发生。

办公室养生需要认真细致、持之以恒，从吃、喝、动、静和营造环境几个方面进行，方能收到理想的效果。

在办公室的人们，大部分人每天必须使用电脑，由此导致的职业“白领病”日趋严重，一些以前不被重视的环境因素也成为致病的诱因，如工作环境密封过严，新鲜空气补充不够，办公台面和房间照明没有达到标准，噪声过低或者太过稳定等都会让人感到疲劳。

饮花果茶能降低辐射危害，花果茶中的脂多糖有抗辐射的作用，其天然保健、回归自然的本质得到都市人的宠爱。

(1)野菊花+决明子。泡茶饮（以下同），可清肝退火、明目、养眼。能治疗眼睛痒且胀痛。

(2)粉玫瑰+迷迭香+陈皮。能调血气、消除疲劳、明显减轻腰酸背疼。可治疗肩背疼痛、抽筋、肌肉拉紧等。

(3)洋甘菊+紫罗兰。能改善便秘、排毒、美白。

(4)粉玫瑰+洋甘菊+薄荷。可减肥瘦身。

(5)洋甘菊+薰衣草+菩提子+粉玫瑰。可治头痛并有利于睡眠。

(6)粉玫瑰+洋甘菊。可改善黑眼圈、益气色。

(7)薰衣草+菩提子+粉玫瑰+薄荷。可缓解压力。

(8)洋甘菊+薄荷+茉莉。可治疗胃痛。

(9)粉玫瑰+苹果花。可调经、补血、美白。

(10)菊花+杞果。可补肝、益肾、明目，防治老花眼。

(11)绿茶。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯绿茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素c、维生素e，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。