30岁后如何吃出健康、吃出美丽

女人30岁以后皮肤慢慢失去弹性，身材开始走样，身体机能也开始逐渐下降……于是便期望通过各种化妆品来掩饰岁月留下的痕迹；在脸上抹了一层又一层，频繁出入美容院……其实，健康美丽是可以“吃出来的”。

(1)坚持喝牛奶。牛奶中含有大量的钙，可以预防和治疗骨质疏松，防止身材变形，也可以预防骨质增生、小腿抽筋，因此提倡终身喝牛奶。

(2)喝汤。“饭前喝汤，苗条健康”、“饭后喝汤，越喝越胖”。要想苗条就饭前喝汤，要想丰润增胖就饭后喝汤。争取每周为自己和家人煲两次汤。

(3)喝粥。可根据自己的情况熬制不同的粥，如养颜乌发的黑米花生红枣粥，有安神作用的糯米百合莲子粥等。

(4)多吃抗衰老食品。如圆白菜、西兰花、鱼肉、豆腐、洋葱、胡萝h等。

(5)合理吃药。专家发现，真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基。当身体无法维持抗自由基系统和自由基的平衡状态时，皮肤会失去光泽，出现皱纹。逍遥丸能有效清除自由基，因此可在每次月经周期前一周开始服用，至月经结束后停止。也可以心情不好时短期服用。如果脸色发黯有斑，可与当归丸配合服用；如果皮肤干燥明显，可与六味地黄丸配合服用。

当然，一个好的女人，绝不仅仅停留在年轻貌美上，韶华可以逝去，可对美好生活永不言倦的追求，才是一个女人美到最后的根本。