锻炼身体的“三个结合”与“九性原则”

俗话说得好：“强身之道，锻炼为妙。”锻炼身体的方法很多，散步、爬山、打球、练拳、舞剑、慢跑等，各有侧重不同，各人应根据各自的不同情况区别对待与选择。但是，无论选择哪种锻炼方式，都应注意“三个结合”，掌握“九性原则”。

所谓“三个结合”，即脑体结合、动静结合、劳逸结合。关于养生之道，有人强调“生命在于运动”或“生命在于脑运动”，有人推崇“生命在于静养”，也有人说“生命在于平衡”，应顺其自然。其实，光讲“动”不行，光讲“静”也不好，只有注重平衡，达到动静结合、脑体结合、劳逸结合才最好。人的机体衰老，首先是从大脑开始的。热爱事业、勤于思考、保持脑功能旺盛，是人们健康长寿的奥秘所在，绝对不能忽视。

所谓“九性原则”，即：

①要注意科学性，不要蛮干；

②要注意渐进性，由简至繁，由少至多，循序渐进；

③要注意平衡性，使四肢和内脏都能得到活动；

④要注意对称性，使全身上下和左右，以及胸腹和背部都能得到活动；

⑤要注意交替性，伸与屈、旋与转、按与摩、掐与推等动作交替进行；

⑥要注意趣味性，根据各人的爱好和特点进行；

⑦要注意季节性，根据季节、气候的变化，安排相应的室外或室内活动；

⑧要注意持久性，任何运动项目都需要持之以恒，才能达到有益于健康的目的；

⑨要注意安全性，活动中要有安全保障。