闭目养神是一种独特的、简单的保健功法

闭目养神是一种独特的、简单的保健功法。顾垂思义，“闭目养神”就是只要闭上眼睛，就可以养其精神。祖国医学认为，神是人们一切活动的指挥中心，包括精神活动和思维能力。《黄帝内经》云：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充盈与耗损直接关系到人的壮衰。

闭目养神法对于自身保健有独到之处，其特点是简单易学、实用有效，站、坐、卧均可，人人可学的养生法。只要养成习惯，对保护眼睛，提高大脑功能，防治疾病都大有好处。特别是对于终日伏案用脑的人，长期专一使用目力之人，及年老体虚之人，更有裨益。闭目养神法常用的方法有以下几种：

(1)闭且静心法。因学习、工作时间较长，或紧张、疲惫、心烦之时，便因地而宜地正襟端坐或放松躺卧，或放松站立，然后双目轻闭，两眼下沉，意无所念，思无所想，使心神潜入安静的境界；也可半闭双眼，视物无睹。时间可长可短，因人而异，便会觉得头脑清晰，再睁眼学习、工作、记忆力便会增强，应变不乱。

(2)闭目引悦法。当忧郁悲伤、寂寞空虚时，心想世事悲伤之事难免，哪有不散的宴席；也可回忆以往高兴欢悦之事，体会自己孩童时天真无忧之心情。但在心想的同时，一定要轻闭双眼，舒展眉头，这样静坐或静卧一会儿，便会觉得心神平静，悲伤寂寞之感便会远离自己，常练此法，会对生活充满乐趣。

(3)闭目降气法。凡遇愤怒不平、暴躁发怒、难以按捺之时，要理智地控制自己的感情，以息事宁人的心态，快点离开是非之地，找一安静处，闭目冷静地考虑当时发怒的不良后果，同时调整呼吸，用鼻吸口呼法，做呼气稍长的深呼吸。再用双耳仔细倾听自己的呼吸声，便会觉得胸脘之闷气消散，躁怒之心情平息，这样，肝火平息、胃气下降极有益于身心健康，更有助于妥善处理事端。

(4)闭目意驰法。凡当事不如意、失望悔恨时，找一环境幽雅安静之处，轻闭双目，独坐而思，想人间之事不如意甚多，何必自找烦恼；想人活在世，三十年河东，三十年河西，失意与得意的交织转变便是人生，随遇而安便是休养生息的最佳选择，何必违时而苦争；也可想一想天上的飞鸟，水中的鱼，大自然的美景，或跌倒再爬起来的孩童，便可消除失望、悔恨之心情，陶冶自己的情操，使自己振作精神，大有“柳暗花明又一村”的心理感受。

(5)闭目沉思法。闭目沉思法不仅是一种健脑的方式，更是人们的一种思维方式。在闭目深思状态中，大脑排除了外界物像视觉的综合干扰，使之处于高度有序的充氧状态，促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，对提高思维的深度，对静心、益智、健脑都大有裨益。世界上有许多文学家、哲学家、科学家、政治家都有闭目沉思的习惯。